编者按：湖南的夏日“炙烤模式”到来在即，别担心，避暑“凉”方已经备好。浏阳大围山的绿浪翻涌、南岳衡山的云海奔腾、张家界奇峰间流淌的富氧清风……三湘大地处处是“天然空调房”，蕴藏康养之道。6月23日起，红网时刻推出《避暑康养到湖南》系列攻略，徐徐展开这份权威、实用的潇湘避暑全景图。

雪峰山国家森林公园。

红网时刻新闻记者 何超 长沙报道

盛夏的热浪席卷城市？是时候躲进怀化的云端仙境了！今天带大家解锁藏在雪峰山深处的两大避暑康养秘境——溆浦山背花瑶梯田和雪峰山国家森林公园。一个坐拥千年梯田奇观与瑶族风情，一个深藏森林氧吧与高山野趣，攻略已备好，暑期就出发！

溆浦山背花瑶梯田。

🌟玩法一：天然大氧吧，看梯田奇观

从长沙自驾约5.5小时，或乘高铁至溆浦南站（车程约1小时），即可抵达这片“挂在云端”的梯田。这里梯田海拔跨越400米至1400米，夏季均温仅23℃，比市区低7-10℃。漫步梯田，每口呼吸都沁着稻香与山风，仿佛踏入清凉仙境。

枫木坳观景台：登顶俯瞰万亩梯田，层叠曲线如大地指纹，晨起可遇云海翻涌，傍晚落日熔金，随手一拍就是大片。

星空云舍躺平看景：住进悬于梯田的民宿，推窗即揽梯田云海，晨起云雾缭绕，夜晚星河垂落，分分钟出圈。

夏季的溆浦山背花瑶梯田。

🌟玩法二：花瑶风情体验

花瑶挑花。

非遗挑花手作：跟着花瑶姑娘学花瑶挑花，用彩线勾勒民族图腾，把文化带回家。

梯田四季诗画：春如明镜映天光，夏似碧玉盛清泉，秋铺金毯耀山谷，冬裹银装童话世界，四时皆震撼。

🥗美食

花瑶糍粑软糯香甜，腊肉炒高山笋咸香下饭，再来一碗瑶家米酒，舌尖尽享山野本味。

星空云舍与梯田相映成趣。

🏠住宿

星空云舍：景观房直面梯田，星空套房可躺着数星星。

梯田露营基地：帐篷扎在稻浪边，枕大地而眠，听虫鸣入梦。

🌟玩法三：在雪峰山国家森林公园里“森呼吸”，慢生活

从怀化市区驱车约1.5小时直达公园大门（沪昆高速江口收费站下）。这里森林覆盖率高达95.8%，平均每立方厘米负氧离子含量高达2万个，夏季均温24℃，是大湘西的“天然大空调”。

美人谷溯溪探秘：踩着清泉穿越原始溪谷，邂逅白鹇、红豆杉等珍稀动植物，岩缝彩虹忽现，野趣十足。

夏季可在雪峰山国家森林公园溯溪游玩。

云端瑶池野钓：在1300米海拔的高山湿地执竿，水草丰茂，鱼翔浅底，成就华中罕见的高山垂钓体验。

地下长城科普行：探秘1969年“雪峰山高山气象站遗址”，青石长廊讲述历史与科研传奇。

杉海沐心徒步：漫步万亩杉林，在康养中心体验药浴、森林瑜伽，让身心彻底放松。

森林静养。

🥗美食

天麻黄精炖乌鸡温补元气，柴火烟熏腊肉咸香扑鼻，黑猪野菜锅清香解腻，药膳定制满足个性需求。

森林康养酒店。

🏠住宿

森林康养酒店：恒温恒湿客房（300元起），推窗即揽杉海。

星空帐篷营地：草坪露营、房车基地任选，夜间露天电影伴星河（需预约）。